LE PROGRAMME MINDFUL UP
>> Le programme Mindful UP a été créé par Jeanne SIAUD-FACCHIN, fondatrice des Centres COGITO'Z, avec pour objectif de permettre aux enfants & aux adolescents de s'approprier plusieurs outils issus de la psychologie dite de 3e vague (Mindfulness, TCC), pour améliorer leur quotidien à l'école et à la maison.
>> Il a été développé pour aider les enfants & adolescents à réguler leur stress et leurs émotions, à être plus attentif, à calmer l'agitation du mental, à développer la confiance en soi, à se recentrer, à s’apaiser, à résister aux multiples sollicitations du quotidien.
UN CYCLE D'ATELIERS INDISPENSABLES POUR DÉVELOPPER
DES RESSOURCES QUI SERONT UTILES À LA FOIS :
• À l'école ⇔ Régulation du stress & des émotions
• Pour les devoirs ⇔ Concentration - Résistance à la distraction
• Dans les relations sociales ⇔ Contrôle de l'impulsivité - Respect des autres
• Dans la vie quotidienne ⇔ Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête
Les objectifs
• Apprendre à se poser, à se recentrer, à ressentir le fait d'être présent à soi-même
• Apprendre à s'apaiser, à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation, colère…)
• Développer et optimiser ses capacités attentionnelles et de concentration
• Apprendre à résister aux multiples distractions, à être moins dispersé
• Améliorer ses relations aux autres
• Renforcer sa confiance en soi et l'estime de soi en renouant avec ses forces, ses qualités et compétences
• Devenir plus autonome, grâce à une meilleure connaissance de son fonctionnement et de ses ressources
LE CONTENU DES SÉANCES :
• Des expériences sous forme d'exercices pratiques & ludiques
• Des apports théoriques concernant le thème de la séance et les mécanismes cognitifs engagés (adaptés à chaque tranche d'âge)
• Des moments de partage autour des exercices et des notions clés
• Des propositions d’exercices pour s’entraîner à la
maison et à l'école
⇒ 4 à 7 participants maximum par groupe
Les modalités
• Un entretien préalable avec le parent accompagné de son enfant/adolescent est utile pour faire connaissance et vérifier ensemble que le programme Mindful Up puisse répondre aux besoins de votre enfant. Cet entretien est sans engagement et vous permet de vous renseigner.
• Une fois inscrit, vous vous engagez à ce que votre enfant participe à l'ensemble des ateliers (cela est important pour le groupe et pour l'enfant).
• À la fin de chaque séance, chaque participant repart avec une fiche récapitulative du thème abordé et des exercices qui peuvent être pratiqués au quotidien. Il est également demandé que chacun vienne à la première séance avec un petit cahier qu'il remplira au fur et à mesure et récupérera à la fin du cycle. Cela pour lui permettre de garder une trace de tout ce qui aura été vécu ainsi que de le partager par la suite avec son entourage s'il le souhaite.
⇒ TARIFS :
25€/atelier d'1h30
⇒ CYCLE ENFANT :
6 ateliers soit 150€ pour l'ensemble du cyle
⇒ CYCLE ADOLESCENTS :
8 ateliers soit 200€ pour l'ensemble du cycle
⇒ QUAND :
Les mercredis ou samedis
thématiques programme enfants
7-12 ans
Séance 1 / Que se passe-t-il à l'intérieur de moi ?
Séance 2 / Comment fonctionne mon attention ?
Séance 3 / Apprivoiser ses émotions
Séance 4 / Le tourbillon des pensées
Séance 5 / Exercices de pleine attention
Séance 6 / La confiance en soi : repérer ses qualités
pour se sentir bien avec soi et avec les autres
thématiques programme adolescents
13-17 ans
Séance 1 / Devenir expert de soi-même
Séance 2 / Cultiver l’attention
Séance 3 / Aiguiser ses sensations corporelles
Séance 4 / Le stress dans tous ses états
Séance 5 / Le grand manège des émotions
Séance 6 / Les mécanismes de la confiance en soi
Séance 7 / La pleine présence au quotidien
Séance 8 / Être juste là
En tant que praticien certifié Cogito' z,
nous avons été formé à appliquer et à transmettre les programmes de Mindfulness MINDFUL UP, proposés sous des formes adaptées et ludiques pour les enfants ainsi qu'un modèle « expert » pour les ados, aux bénéfices multiples pour l'équilibre personnel et la réussite scolaire des enfants et des adolescents. Les pratiques pour les enfants et les ados s’adossent au programme MBSR de Jon Kabat Zinn et aux aménagements de Zindel Segal dans la MBCT, programmes qui ont fait l’objet de très nombreuses publications scientifiques qui en ont validé les effets positifs.
COGITO'Z est un Centre Européen de psychologie intrégrative ayant une expertise de 20 ans dans l'accompagnement des enfants et adolescents.
DÉCOUVREZ UN REPORTAGE PRÉSENTANT UN EXTRAIT D'ATELIER :
Sois plus attentif !
Concentre-toi !
Calme-toi !
Sois sage !
Quel enfant ou adolescent n'a pas entendu, à la maison ou à l'école, ces petites phrases par lesquelles leur est demandé un changement de comportement ?
MAIS LEUR DONNE T-ON POUR AUTANT DES MOYENS CONCRETS POUR QU'ILS SACHENT COMMENT S'Y PRENDRE POUR Y PARVENIR ?
Car savoir se recentrer, être attentif et réguler ses émotions sont des aptitudes qui s'apprennent et s'entrainent.
L’objectif du programme Mindful’Up est de donner aux enfants et adolescents des outils concrets à mettre en place au quotidien pour qu'ils puissent acquérir de nouvelles habitudes de fonctionnement.
A travers des exercices simples de retour à soi et des entraînements dans des situations de la vie courante, les enfants & adolescents vont apprendre à être attentif ce qui se passe en eux à la fois :
• au niveau de leurs sensations corporelles, pour mieux identifier et reconnaître leurs émotions
• au niveau de leurs pensées / ruminations négatives (c'est trop difficile, je suis nul, je ne vais pas y arriver...), pour leur permettre de trouver une juste distance par rapport à qu'ils vivent.
► Ils vont ainsi découvrir une autre façon d’être, axée sur leurs capacités et leurs ressources.
Acquérir une nouvelle relation aux sensations corporelles, aux émotions & aux pensées